4 Cara Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil Tanpa Obat

Anemia sering menyerang Ibu hamil. Ini karena kebutuhan akan zat besi sangat meningkat di masa kehamilan. Anemia dapat menimbulkan adanya komplikasi yang membahayakan kondisi janin maupun Ibunya. Lalu, bagaimana cara mengatasi Anemia pada Ibu hamil? 

Ada banyak obat yang bisa menyembuhkan Anemia. Namun, sebaiknya Ibu hamil menggunakan cara alami untuk mengatasinya. Berikut adalah langkah-langkahnya:

Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi

Penyebab terjadinya Anemia adalah kekurangan zat besi. Zat besi berfungsi untuk memperlancar produksi darah merah.

Maka, untuk mengatasinya, Ibu hamil harus rajin makan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi. Contoh sumber zat besi adalah telur, ikan, daging ayam, daging sapi, kacang-kacangan, dan gandum. 

Memenuhi kebutuhan akan vitamin C

Selain zat besi, Ibu hamil juga harus rajin mengonsumsi vitamin C. Kenapa? Ternyata, zat ini bisa mendukung tubuh untuk menyerap zat besi (Fe) dengan baik. 

Ada banyak makanan yang kaya akan Vit. C, khususnya buah dan sayuran. Contohnya adalah jambu biji, jeruk, brokoli, bayam, dan masih banyak lagi. Tang pasti, Anda harus rajin mengonsumsinya demi kesehatan Anda dan juga bayi.

Menambah asupan Folat

Jenis Vit. B yang mempunyai peran penting dalam pembentukan hemoglobin adalah Folat. Folat dalam tubuh akan menghasilkan Heme, yaitu komponen Hb yang ikut andil menyerap oksigen. 

Jika Ibu hamil kekurangan Folat, sel darah merah yang telah terbentuk tidak matang. Hal ini akan mengakibatkan anemia defisiensi Folat dan juga penurunan kadar Hb. 

Maka, Anda wajib melakukan cara mengatasi Anemia pada Ibu hamil dengan mengonsumsi sumber Folat. Contoh sumber Folat untuk dikonsumsi secara rutin adalah:

• Nasi
• Bayam
• Daging sapi
• Selada
• Alpukat
• Kacang-kacangan

Menambah Asupan B12

B12 sangat berguna untuk membantu tubuh dalam memproduksi Hb dan penggunaan asam Folat. Kekurangan B12 bisa memicu terjadinya anemia pada Ibu hamil. Sehingga, peningkatan asupan B12 sangat disarankan baik untuk mencegah ataupun mengobati.

Contoh makanan yang merupakan sumber B12 adalah:

• Telur
• Ikan
• Daging
• Ekstrak ragi
• Susu (cair, yoghurt, keju, dll.)

Well, itulah beberapa cara mengatasi Anemia pada Ibu hamil. Selain itu, Anda juga harus banyak istirahat dan menghindari aktivitas berat. Anda juga harus tetap rajin melakukan pemeriksaan ke Dokter untuk memantau kehamilan.